Plantain
Résumé
Le plantain est une plante utilisée en phytothérapie lors de toux et pour désinfecter les voies respiratoires. Le plantain est consommé souvent sous forme de tisane (infusion), de capsule ou en sirop.
Noms
Noms français : plantain lancéolé (pour Plantago lanceolata), plantain (autres espèces de plantain)
Appellations populaires : oreille de lièvre, herbe aux piqûres, plantain majeur (pour Plantago major), plantain femelle, herbe à cinq côtes, herbe au charpentier
Noms scientifiques : Plantago lanceolata L., Plantago major L., Plantago media L. (il s’agit de 3 espèces de plantain)
Le terme Plantago vient du latin qui veut dire plante du pied et lanceolota signifie en forme de lance.
Nom anglais : Plantain, Ribwort Plantain, English Plantain
Nom allemand : Wegerich, Spitzwegerich
Nom italien : piantaggine, plantaggine
Nom portugais : tanchagem, plantagem, sete-nervos, tançagem, tanchagem-maior
Nom espagnol : llantén menor, siete venas
Photo Plantago lanceolata L. (crédit photo Adobe Stock)
Famille
Plantaginaceae (Plantaginacées)
Constituants / Principes actifs
– Glycosides d’irridoïdes (jusqu’à 2,5% du poids sec1)
– Mucilages (environ 2%)
– Tanins (environ 6,5%)
– Flavonoïdes
– Saponines
– Huiles essentielles
– Glycosides de phényléthanoïdes
– Vitamine C (dans les feuilles surtout)
Parties utilisées
– Feuilles séchées (nom latin : Plantaginis lanceolatae folium), racines, jus de la plante
Effets
– Antitussif, anti-inflammatoire, béchique, expectorant (surtout Plantago lanceolata), bronchodilatateur, antiseptique externe, antibiotique, antibactérien, astringent, antiviral, diurétique (surtout Plantago major).
Indications
En usage interne (ex. tisane, sirop, bonbons) :
– Toux (mûre ou grasse ainsi que sèche, pour certains spécialistes le plantain lancéolé est particulièrement efficace en cas de toux sèche), bronchite, fièvre
En usage externe (ex. cataplasme) :
– Plaies, (petites) blessures, piqûres d’insectes (ex. moustiques, de guêpes), crevasses, gerçures
Effets secondaires
Allergie possible.
Contre-indication
Allergie à la plante.
Interactions
Aucune connue (à notre avis).
Risque de rhinite allergique
Attention, pendant les mois de mai à juillet, les pollens de cette plante peuvent provoquer des allergies, en particulier le rhume des foins (rhinite allergique).
Noms des préparations
En Suisse : en gélule dans Arkogélule® Plantain, dans la gamme Sidroga® en infusion dans la tisane Pectorale ou en sirop contre la toux dans Siropectan®. Remarque : liste non exhaustive.
Préparations – Sous quelle forme ? (formes galéniques)
– Tisane de plantain (infusion de plantain)
– – Gélule de plantain (ou dragées, pastilles)
– Jus pressé frais
– Bonbons
– Extrait fluide
– Teinture ou teinture mère
– Crème (à 4% à utiliser contre les piqûres d’insecte ou crevasses)
Où pousse le plantain lancéolé ?
Le plantain lancéolé pousse en Europe mais également sur d’autres continents (Amérique du nord, Amérique du sud notamment le sud du continent, Asie, Afrique). Le plantain lancéolé est originaire d’Europe et d’Asie du nord. Il s’agit d’une plante vivace, c’est-à-dire qu’elle peut vivre plusieurs années.
En Europe, on trouve le plantain par exemple sur les chemins (y compris les bords), prés ainsi que dans les bords des trottoirs.
Dans les Alpes, on trouve une autre espèce de plantain appelée Plantago alpina. Le plantain lancéolé atteint une hauteur comprise entre 10 et 50 cm (souvent 20 à 30 cm en tout cas pour l’espèce Plantago major L.). La multiplication de la plante se fait seulement par semence.
Quand récolter le plantain lancéolé ?
On peut récolter les feuilles et tiges de plantain au printemps (dès avril en général en Europe). La floraison a lieu en Europe d’avril à octobre (de mai à septembre en Suisse), les fleurs sont très petites. Dans les Alpes, on peut trouver le plantain jusqu’à 2300 m d’altitude.
Remarques
– Cette plante médicinale est souvent indiquée en cas de toux, en particulier la toux sèche (toux non productive) mais aussi la toux grasse (toux productive). Le plantain lancéolé peut être consommé pour cette indication en tisane (infusion), sirop ou bonbons.
L’effet béchique repose notamment sur les composants de cette plante, les irridoïdes, qui agissent favorablement en cas de toux grasse (productive ou mûre).
– On utilise aussi le plantain en usage externe pour soigner les plaies ainsi que les piqûres de guêpe (appliquez simplement une feuille de plantain sur la partie concernée). Lire aussi : cataplasme de plantain
– Lors de piqûres d’ortie, l’application de feuilles de plantain permet de soulager de façon très efficace les douleurs.
– Le plantain est aussi utilisé en cuisine, notamment pour préparer un pesto.
– Le plantain appartient à plusieurs pharmacopées : Pharmacopée Européenne (PhEur), Commission E allemande, HMPC.
Sources :
Littérature sur les plantes médicinales
Rédaction de cette fiche :
Xavier Gruffat (Pharmacien et Rédacteur en chef de Creapharma)
Crédits photos :
Adobe Stock, Creapharma.ch
Dernière mise à jour de la fiche :
09.07.2024
