Rhodiola (orpin rose)

Famille

Crassulacées (Crassulaceae)

Constituants / Principes actifs

– Phénylpropane (rosavine – il s’agit d’une molécule important de cette plante)
– Phényléthanol (rhodioloside)
– Flavonoïdes (rodioline)
– Phytostérols
– Monoterpènes
– Salidroside

Parties utilisées

– Rhizome, racine. Remarque : de nos jours il s’agit surtout d’extraits standardisés de rhizome ou racine qui sont consommé, plus rarement le rhizome ou racine directement.

Effets

– Améliore les capacités physiques (endurance également) et psychiques, adaptogène (lire définition de ce terme sous remarques), antioxydant, renforce les défenses immunitaires, antidépresseur.
L’effet antidépresseur pourrait provenir d’une rédaction de la suractivité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA).

Indications

– Stress et surmenage, fatigue (asthénie) psychique ou physique, dépression, anxiété, irritabilité, “burn out” (dépression suite à une surcharge de travail), contre les refroidissements (augmentation de la résistance).

Contre-indications

Grossesse et allaitement. Lors de troubles bipolaires (maniaco-dépression), ne pas prendre sans l’autorisation d’un médecin.
Veuillez lire la notice d’emballage.

Interactions

Interactions possibles avec certains antidépresseurs.

Noms des préparations

En Suisse, demandez conseil à l’équipe de votre pharmacie pour des préparations à base de rhodiola ainsi que pour la posologie. En Suisse en comprimé dans : Vitango® (à base d’extrait sec de racine et rhizome de rhodiola).

Préparations – Sous quelle forme ? (formes galéniques)

– Gélules ou comprimés. Si possible à consommer le matin à jeun (environ 30 minutes avant manger pour une meilleur absorption). Il est conseillé de consommer 400 à 600 mg de rhodiola par jour².

– Extraits standardisés (de rhodiola). La dose quotidienne est de 200 à 600 mg d’extraits de rhodiola, en prise de 2 à 3 fois par jour jusqu’à une durée de maximum 4 mois³.

– Tisane de rhodiola

– Poudre de rhodiola (utilisation en médecine traditionnelle chinoise)

– Teinture de rhodiola (posologie en général recommandée de 3 à 5 ml 2 fois par jour)

Où pousse la rhodiola ?

La rhodiola pousse principalement en Asie (ex. en Sibérie) ou dans le Nord de l’Europe (Scandinavie). On peut aussi la trouver en Amérique du nord. L’origine de la plante semble provenir des régions arctiques ou nordiques (Sibérie, Scandinavie). La plante pousse surtout dans les montagnes (à environ 1000 m mais peut pousser jusqu’à 2000 m). La rhodiola résiste au gel. Elle peut atteindre une hauteur de 60 cm.