Tisane de lavande
Utilisation
Contre l’anxiété, le stress ou la nervosité, pour favoriser le sommeil. Pourrait aussi permettre de renforcer l’immunité.
Ingrédients
Pour un litre de tisane de lavande :
– 15 à 30 gr de fleurs séchées de lavande (environ 3 cuillères à soupe de fleurs séchées de lavande)
– 1 lt d’eau
Pour une tasse de 200 ml, comptez 1,5 g de fleurs séchées de lavande.
Préparation
– Chauffez l’eau à ébullition puis ajoutez cette eau bouillante à la lavande.
– Laissez infuser une dizaine de minutes (afin d’obtenir une dose efficace en substances actives).
– Filtrez.
– Sucrez éventuellement avec un peu de miel.
Posologie
– Buvez une tasse 3 fois par jour, en particulier le soir pour avoir un bon sommeil.
Remarques :
– Pour augmenter l’effet calmant, vous pouvez rajouter environ 15 g de fleurs séchées de camomille vraie.
– Il est préférable d’utiliser des fleurs séchées de lavande (si possible bio ou organique) plutôt que des sachets de fleurs lavande, car la plante perd son efficacité lorsqu’elle en sachet.
Sources :
Prevention (magazine), littérature sur les plantes médicinales.
Rédaction :
Xavier Gruffat (pharmacien)
Dernière mise à jour :
28.05.2023
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