La transpiration est un phénomène naturel dont le rôle est essentiel dans le bon fonctionnement de notre corps. Ce sont les glandes sudoripares situées dans le derme, couche profonde de la peau, qui sécrètent la sueur. Il s’agit d’un mécanisme permettant de réguler et de maintenir la température corporelle autour de 37°C. Lorsque la température corporelle devient trop élevée, les glandes sudoripares déclenchent ce mécanisme de refroidissement et de régulation thermique. Grâce à la sueur, la chaleur est évacuée par les pores de la peau et la température du corps baisse.
Les glandes sudoripares sont plus nombreuses au niveau des aisselles, des mains, des pieds, du visage et de l’aine. C’est pour cette raison que ces endroits sont le plus souvent moites, en particulier chez les personnes qui transpirent beaucoup ou qui souffrent d’hyperhidrose à cause de glandes sudoripares hyperactives. En général, la transpiration moyenne d’un individu est de 500ml1 par jour, mais certaines personnes transpirent plus que d’autres. Voici 10 facteurs qui peuvent déclencher la transpiration et dont la compréhension peut aider à mieux gérer son corps et son confort au quotidien.
1. Chaleur
Pendant les journées chaudes de l’été, il est très courant de transpirer. En effet, les températures augmentent et le corps transpire davantage pour compenser la hausse de la chaleur ambiante. Cette transpiration sert de régulation thermique et permet de maintenir une température corporelle stable. Les glandes sudoripares vont ainsi produire de la sueur qui s’évapore pour refroidir la peau. A noter que l’air chaud et humide rend plus difficile l’évaporation de la sueur de votre corps. De plus, la sueur a tendance à coller à la peau, ce qui accroît encore plus la sensation de chaleur. Au contraire, lorsque l’air est sec et chaud, la sueur sur la peau s’évapore plus rapidement et la chaleur se dissipe plus facilement dans l’air.
2. Activité physique
Lors d’une activité physique, le métabolisme s’accélère, le rythme cardiaque augmente et la température corporelle s’accroît aussi. Les glandes sudoripares se mettent en action et le corps transpire. Pendant un exercice physique, l’organisme secrète en moyenne environ 2 litres de liquide. C’est pour cette raison que boire de l’eau avant, pendant et après l’entraînement s’avère essentiel pour remplacer les liquides perdus, éviter la déshydratation et refroidir le corps.
3. Stress, anxiété et peur
Les hormones du stress peuvent déclencher l’action des glandes sudoripares. Le stress, l’anxiété et la peur provoquent l’augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle, ce qui entraîne une augmentation de la température corporelle. Le stress émotionnel peut également être à l’origine d’une transpiration au niveau des paumes des mains, du front et de la plante des pieds.
4. Alimentation
La nourriture et les boissons peuvent aussi affecter la transpiration. Certaines nourritures comme les épices peuvent provoquer une sudation. Les aliments épicés stimulent les récepteurs de la chaleur dans le corps, entraînant une production de sueur pour réguler la température. Il en est de même pour le café ou tout autre aliment contenant de la caféine, car ces substances peuvent stimuler le système nerveux central qui contrôle les glandes sudoripares. Il est conseillé de boire un verre d’eau pour chaque tasse de café consommée afin de maintenir l’équilibre et de rester hydraté.
5. Alcool
La consommation d’alcool, même à moindre quantité, peut accélérer le rythme cardiaque et élargir les vaisseaux sanguins de la peau. Ce mécanisme favorise également la transpiration. Pour les personnes souffrant de sevrage alcoolique, une transpiration excessive et même des sueurs nocturnes peuvent apparaître. De plus, l’alcool pourrait perturber la communication entre le système nerveux et le système endocrinien et provoquer des troubles hormonaux, à l’origine de transpiration excessive1.
6. Hormones
Les fluctuations hormonales, notamment pendant la puberté, le cycle menstruel ou la ménopause, peuvent entraîner une augmentation de la transpiration. Les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur sont, par exemple, assez fréquentes chez les femmes ménopausées. Lorsque le taux d’œstrogènes monte et descend, il devient plus difficile pour l’hypothalamus, une zone du cerveau qui contrôle la température, de savoir s’il doit ou non refroidir le corps. Lors de bouffées de chaleur, le corps pense qu’il surchauffe, alors les glandes sudoripares se mettent en surrégime.
7. Maladies
Il peut arriver que la transpiration excessive soit causée par un problème médical comme l’hyperhidrose, l’hyperthyroïdie, le diabète, la maladie de Parkinson ou des lésions de la moelle épinière. Il est important de consulter un professionnel de la santé en cas de doute ou si la transpiration excessive semble être le résultat d’un problème de santé spécifique.
8. Médicaments
La transpiration peut aussi être l’effet secondaire d’un médicament. Certains médicaments pour traiter les problèmes neurologiques comme les antidépresseurs, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les médicaments contre le diabète ou les médicaments pour le cœur peuvent générer des hyperhidroses.
9. Fièvre
La fièvre se caractérise par une hausse de la température interne du corps qui augmente de quelques degrés. Elle se manifeste par des frissons lorsque le corps essaie encore de lutter contre le microbe qui a provoqué la maladie. Mais c’est lorsque la fièvre tombe que la transpiration survient le plus souvent, car le corps s’efforce de réguler sa température à la normale.
10. Génétique
Certaines personnes transpirent naturellement plus que d’autres en raison de facteurs génétiques. Cela peut être dû à la densité des glandes sudoripares ou à leur activité, c’est-à-dire que le moindre petit stress ou la moindre variation de température pourrait stimuler leurs glandes sudoripares.
Références & Sources :
– Cleveland Clinic
Personnes responsables et impliquées dans l’écriture de ce dossier :
Seheno Harinjato (Rédactrice chez Creapharma.ch, responsable des infographies).
Date de dernière mise à jour du dossier :
11.10.2024 (première publication)
Crédits photos :
Creapharma.ch, Adobe Stock, © 2024 Pixabay
Crédit infographie :
Pharmanetis Sàrl (Creapharma.ch)
Références scientifiques et bibliographie :
- Article de la Cleveland Clinic : « Why Do I Sweat So Much? 9 Reasons », site accédé par Creapharma.ch le 1er octobre 2024 et le lien marchait à cette date
