Tisane de mélisse et de fleurs d’oranger
Utilisation
En cas de stress (nervosité) et en cas de troubles du sommeil (insomnie), en particulier lors de difficulté à s’endormir.
Ingrédients
Pour 1 tasse de tisane :
– 1 cuillère à café (1 g environ) des feuilles séchées de mélisse
– 1 cuillère à café (1 g environ) des fleurs séchées d’oranger amer
– Environ 200 ml d’eau
Remarque : n’hésitez pas à doubler la dose de chaque plante si vous estimez que l’effet est trop faible.
Préparation
– Mélangez ces deux plantes selon les quantités ci-dessus.
– Portez l’eau à ébullition puis ajoutez la mélisse et les fleurs d’oranger.
– Laissez infuser une dizaine de minutes (afin d’obtenir une dose efficace en substances actives).
– Filtrez éventuellement
Posologie
– A boire une tisane le soir avant de s’endormir (par ex. 30 min. avant d’aller se coucher) ou plusieurs fois pendant la journée en cas de stress.
Remarques:
Vous pouvez aussi rajouter en plus de la mélisse et des fleurs d’oranger en quantité égale de la citronnelle et du thé noir. Ces 2 plantes donnent un goût très intéressant à cette tisane et, surtout pour le thé noir, s’avèrent particulièrement efficace pour lutter contre le stress.
Si vous utilisez cette tisane pour aider à s’endormir et avoir un bon sommeil, évitez l’utilisation du thé noir, car il est riche en caféine (un excitant).
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Anglais : Lemon balm tea and orange blossom
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Allemand : Zitronenmelisse Tee und Orangenblüten
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Italien : tè melissa e fiori d’arancio
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Portugais : chá de erva-cidreira e flor de laranjeira
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Espagnol : té de melisa y azahar
