Huile essentielle de lavande
Utilisations/Indications
Insomnie (en particulier contre les troubles de l’endormissement), stress, brûlures, coups de soleil, mal de tête, migraine.
Ingrédients
– Huile essentielle de lavande
ou
– Fleurs séchées de lavande
ou
– Fleurs fraîches de lavande
Préparation
A. Aucune préparation pour l’huile essentielle de lavande (mais possible de mélanger avec une base, lire ci-dessous sous Posologie)
ou
B. Pour les fleurs séchées de lavande, mettez dans un petit sachet (par ex. en tissu). Le sachet ne doit pas être trop hermétique pour permettre une bonne diffusion des essences des fleurs de la lavande.
ou
C. Ajoutez une grosse poignée de fleurs de lavande séchée ou fraîche dans une casserole d’eau bouillante.
Posologie
Troubles du sommeil
Recette A (huile essentielle) ou B (sachet)
Déposez sur votre oreiller environ 5 gouttes d’huile essentielle de lavande ou déposez le sachet préparé à côté de votre oreiller lors de troubles du sommeil.
Brûlures et coups de soleil
Recette A (huile essentielle)
Mettez 5 à 8 gouttes d’huile essentielle de lavande dans un peu d’eau. Faites tremper un tissu puis frottez sur la peau touchée par les brûlures ou coups de soleil.
Mal de tête
Recette A (huile essentielle)
Mélangez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de lavande dans un peu d’huile d’olive ou d’huile d’amande. Tapotez ce mélange sur vos tempes ou sur votre nuque. Si votre douleur n’est pas trop forte, massez doucement ces zones pendant quelques instants.
Recette C (poignée lavande)
Respirez les vapeurs de l’eau bouillante. Mettez une serviette (linge) sur votre tête et utilisez-la comme une tente pour piéger les vapeurs.
Remarques
– Des chercheurs japonais ont montré que sentir de l’huile essentielle de lavande chaque jour pendant 5 minutes aurait un effet favorable sur le stress, notamment grâce à une réduction de l’hormone cortisol (“l’hormone du stress”).
– L’huile essentielle de lavande peut favoriser l’endormissement et aussi améliorer la qualité du sommeil.
Voir aussi : lavande, teinture de lavande, tisane de lavande, sachet de houblon contre les troubles du sommeil
Sources :
Littérature sur les plantes médicinales et remèdes naturels.
Rédaction :
Xavier Gruffat (pharmacien)
Crédits photos :
Creapharma.ch, Adobe Stock
Dernière mise à jour :
28.05.2023
Cette page en portugais : Alfazema para dormir
