Graines de psyllium
Utilisation
En cas de constipation (chronique ou occasionnelle).
Ingrédients
– 5 à 15 g de graines de psyllium (dose journalière : de 12 à 40 g1). Utilisez de préférence du psyllium blond (Plantago ovata).
– 150 à 200 ml d’eau
Préparation
– Faites gonfler les graines de psyllium dans un verre d’eau.
Posologie
– Buvez ce mélange. Après l’absorption des graines, buvez un second verre d’eau (boire est très important en cas de constipation). En général à prendre deux fois par jour (matin et soir) lors de constipation (chronique ou occasionnelle).
Remarques
– Les graines de psyllium blond (Plantago ovata) sont recommandées par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) pour soigner la constipation et améliorer ou restaurer le transit intestinal. Le psyllium blond (Plantago ovata) est plus efficace que le psyllium noir (Plantago afra).
– Lorsque les graines absorbent de l’eau, elles peuvent augmenter leur volume d’un facteur 10.
Crédits photos :
Pharmanetis Sàrl (Creapharma.ch), Adobe Stock.
Rédaction :
Xavier Gruffat (pharmacien)
Dernière mise à jour :
11.12.2023
Références scientifiques et bibliographie :
